寒水石治失眠吗

寒水石治失眠吗？我国有四成半的人存在睡眠障碍。急剧上升的失眠症患者不仅影响着人们的健康，也导致了很多社会问题，安定是一种短效镇静安眠药，小剂量服用具有抗焦虑作用，中等剂量可以催虑，大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症，其优点是能缩短入睡潜伏期，减少夜醒次数，依赖性小，停药后反跳现象少;其缺点是维持安睡状态时间短，仅2~4小时就会自动醒来，醒后再次入睡比较困难。因此，医学医生不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物，目前主要将其用于抗焦虑。

当前，临床用于治疗失眠症的药物是非苯二氮卓类药物，也就是第三代安眠药，代表药物有唑吡坦、左匹克隆、扎来普隆等。该类药物不影响人体的正常睡眠生理结构，在缩短入睡时间、减少夜醒次数、延长睡眠时间和改善醒后感觉等方面均优于安定片，可服药后安然入睡6~8小时，醒来后精神与体力得到恢复，已取代代和二代安眠药而成为治疗失眠症的选择药物。

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要

三宜是：

1、睡前散步。

《紫岩隐书？养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

2、睡觉环境

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

3、要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

三忌是：

1、忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

2、忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

3、忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。编者按：天气越来越热，大家也感到越来越困。但是，一到了晚上该睡觉的时候，却又很清醒，迟迟不能入睡。即使是入睡之后也很浅眠，有个风吹草动便被惊醒了。这不仅仅是失眠的问题，更重要是学会提高你的睡眠质量