孕妇失眠多梦怎么办

对于孕妇来说，能不能休息好，有可能会影响到孕妇和宝宝的身体状况，有的孕妇因此而倍感紧张。其实，无论易醒还是梦多都是正常的，孕妇只要好好调理身体和作息，如果压力太大反而不利于睡眠。那么，孕妇失眠多梦怎么办？

孕妇失眠多梦怎么办

1、夜间不可过度进食，有的孕妇为了胎儿的营养，会不停进食，结果进食以后确发现睡不着了，这便是由于过度进食，使胃肠处于一个兴奋状态，并逐渐提高了脑神经的兴奋度，这会影响孕妇的睡眠，所以晚间适当进食，如果确实饥饿可以适当吃些清淡食物。

2、适当散步，特别是早晨，尽量呼吸新鲜空气，以便调整自己的心情，夜间可以适当的看看书，读读报，放松脑部压力，有助于加速睡眠情绪。

3、睡前热水泡脚，人的体温在由热转冷的过程中，是人体较容易出现疲劳及睡意的时刻。所以每晚睡前用热水泡泡脚，有助于提高睡眠质量及缩短入睡时间。

孕妇失眠多梦怎么办？4、心理调适和咨询。对于失眠的多梦的孕妇，需要加强孕期心理卫生。在自己进行心理调适不管用的时候，有什么思想疑虑和心理负担都应找医生治疗和咨询，让自己心理处于健康状态，快乐度过孕期。

5、消除恐惧与担忧心理。孕妇在孕期较好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要“捕风捉影”，要相信产前检查，学会调控情绪。

6、及时治疗自身疾病。有少数孕妇因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妇常发噩梦而惊醒。这类孕妇应该早到 检查、治疗，以度过孕期，顺利完成分娩过程。

孕妇失眠多梦怎么办？温馨提示：告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50～100克放入不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的香味可助准妈妈的睡眠。