失眠患者在生活中的护理方法
成都脑康心理医院:2017-03-31 07:20
你是不是经常性的晚上翻来覆去睡不着觉?你是不是每天都在承受不良的精神状态带来的烦恼,其实对于失眠的护理,需要患者针对根源,进行的治疗和预防,对于经常发生失眠的患者,可以从以下五个方面引起注意。
1、时差:由于跨过数个时区,会使生理时钟受到搅乱。
2、心理因素:大部分的睡眠医生都认为,压力是导致短期失眠的头号凶手;这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外像身患重疾或亲人亡故也有可能。通常短期失眠的情况会随着这些情况的淡化或消失而得到改善,不过要是短期的失眠没有处理好的话,也有可能在这些压力消失后仍然为失眠所苦。另外,像忧郁症的患者也较易失眠。
3、身体状况:例如有疼痛、气喘、呼吸困难、停经症候群等。
4、饕物:某些治疗高血压、气喘或是忧郁症的饕,可能有失眠的副作用。如果您失眠的问题超过一星期以上时,那么较好去看一下医生,成都成华脑康医院医生可以帮您找出失眠的症状所在,并给您一些调整生活习惯的建议,必要时再辅以饕物治疗。
5、生活习惯:某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。环境因素:例如房间太冷或太热,太吵或太亮,这些因素都可能影响睡眠。另外像枕边人的问题,也可能成为您的问题,例如像打鼾声太大等。
患者如果因为时差导致失眠,应该注意时差的颠倒,心理因素引起的失眠,可是适当的使用药物进行调理,一些不良的生活习惯进行改善,其实失眠对于人们的影响并没有那么严重,稍微护理就能摆脱。
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