孕妇为什么失眠

当医生宣布有宝宝的好消息时，做完妈妈的总是十分得兴奋。但是在期待宝宝降临的同时，孕妈妈身上发生了很多的变化，也出现了很多的问题。其中较困扰孕妈妈的就是：在孕期总是失眠。在孕期充足的睡眠是一个作为妈妈都知道的，但是很多的准妈妈却还是苦于无法安然入眠。

但造成孕妈妈失眠的原因有很多，包括心理上对于怀孕的压力、妊娠初期的忧郁和生理上的改变等等。

1.女性怀孕期间，身上的激素含量发生了的变化。其中，发生变化的就是雌性激素和黄体素，它们会使孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷等问题。

2. 孕妈妈经常会有尿频的现象发生。在怀孕初期可能只有一半的孕妈妈会有尿频现象，但等到怀孕后期，超过八成的孕妈妈均会出现尿频现象。晚上频繁的起夜上厕所，严重的影响了孕妈妈的睡眠质量。另外，心理因素或某些器质性的变化，如情绪紧张或膀胱尿道炎，会使孕妈妈经常上厕所。

3.怀上宝宝之后，孕妈妈的饮食结构和口味往往也发生很大的变化。在怀孕期间，孕妈妈应该注意避免进食引起压力增大的食物，如咖啡、浓茶、油炸食品等。平时以进食富含维生素和蛋白质的食物为主，补充必要的营养，也不必进食很多补品。

孕妈妈出现失眠时，需要丈夫、家人和朋友的关怀和体贴，让孕妈妈缓解压力。另外，孕妈妈可以每天设定一个固定的就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看书。由于每个人的爱好和习惯不同，孕妈妈可以根据自身的情况建立一套属于自己的“睡前流程”，让自己能更好的入眠。