有什么方法可以告别失眠呢

成都脑康心理医院:2017-05-01 07:11

失眠的原因,往往藏在我们的生活当中,失眠患者可以多想一些细节性问题,这样就可以知道自己失眠的根源,比如,是不是白天有太多的事情需要烦恼等等,当然,在了解失眠的同时,我们也要掌握一些的方法,远离失眠。

有什么方法可以告别失眠呢

1、按压心包经:

循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再按压,每日1~2次。

2、点揉神门穴:

神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。

3、睡前搓涌泉穴:

于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

4、揉捻耳垂:

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。

5、梳头法:

用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。

较后,成都成华脑康医院医生指出,易怒的人是更容易出现失眠的问题的,所以如果您平时情绪比较容易波动,就要在失眠的情况出现后,多注意控制自己的情绪,不要让自己在晚上胡思乱想,这样自然就能更好地解决失眠的问题,患者可以尝试一下。