简述女性治疗失眠的方法有哪些

什么对女性朋友来讲是相对重要的呢？毫无疑问，容颜。但是如果我们不幸患有失眠，那黑眼圈，皱纹甚至是眼袋就会一直跟随我们，令我们无比的苦恼。那对与女性朋友来讲，失眠都有哪些好的方法呢？小编就来为女性朋友解答一下疑惑吧。

预防女性失眠的五大妙招

1、规律锻炼

可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

2、合理饮食

在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

3、美容治疗

可在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

4、泡脚

生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你的疲乏，让你睡个安稳觉，但是，如果配以泡脚治疗失眠药方的话，从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳，还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的，把中药都到入锅中后加入凉水。较好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了！然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，较好不要超过45度。

5、按摩治疗

可用手指轻轻按压关节处，以及各个身体关节部位来达到生热效果，进而缓解肌肉的紧绷感，如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位，这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及“内关穴”(仰掌，手腕横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

爱美的朋友们，小编的这些治疗失眠方法不知道对你们是否有用呢？不管怎样，小编都希望大家远离失眠的困扰，同时，对于女性朋友们，希望黑眼圈、眼袋和皱纹跟大家说拜拜，美丽容颜快回来。