解决失眠的办法有哪些心理调适方法很重要

解决失眠的办法有哪些？心理调适方法很重要。现代社会有越来越多的人开始关注于失眠症这一心理疾病，因为近年来受到失眠症困扰的人们越来越多，并且很多失眠症患者都由于自身的失眠症长期得不到解决进而引发了其它心理疾病的产生，进而给自己的身体以及心里都带来了很大的危害，下面就为大家具体介绍解决失眠的办法。

解决失眠的心理调适方法：

一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

上文主要为大家介绍了七种解决失眠的方法，这七种治疗方法都属于心治治疗，因为失眠症是一种心理疾病，因此，只有通过一定的心理治疗才能够将其从根本上摆脱，希望广大失眠症患者在阅读完上述内容后能够解决心中关于“解决失眠的办法有哪些？”这一疑问，进而按照上述方法积极进行治疗，是自己的失眠症状能够得到摆脱。