告诉你如何克服恐惧症

在生活中我们出现恐惧心理是十分正常的，但是若一个人经常出现恐惧心理，或者其恐惧心理长期无法得到缓解就极可能已经患上恐惧症。其实，即便患上了恐惧也并非难以医治，除了传统的药物治疗外，患者也可以通过自我调节的方法来克服恐惧症。我们在下面就告诉大家如何克服恐惧症。

如何克服恐惧症呢？首先，应力求合理的认知，学会从客观实际出发看问题。即当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了自己的恐惧？恐惧的对象是什么？恐惧是客观发生的还是主观产生的？您认为恐惧时，别人是否和您一样恐惧？值不值得恐惧？以此改变自己不合理的认知。

许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，甚至导致社交恐惧症。

羞怯的具体矫治方法是，增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

还有很多恐惧症的患者比较多疑，这既破坏人际关系，又损害身心健康，轻则陷入消极颓唐，重则还可能导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常自感缺乏感。

克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习，乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病的好办法。

在上面我们为大家介绍了关于克服恐惧症的方法，希望我们上面的介绍关于恐惧症的问题能够给大家了解恐惧症有所帮助。成都成华脑康医院医生表示，以上介绍的自我调节方法需要与其他治疗方法一起综合治疗方能起到不错的效果，单一之自我调节或者服用药物的疗效并不会十分。