严重失眠怎么办 食疗治失眠

长期严重失眠怎么好，有什么方法可以治失眠？因为长期失眠多梦难以安睡所带来的危害比较大，因此，很多朋友们都尝试了各种各样的方法来治失眠。下面就请我们的失眠医生介绍一些治失眠的食物，希望能早日助你拥有良好睡眠。

食疗治失眠吃些什么好？

菊花茶: 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶: 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜: 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆: 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片: 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，治疗失眠的食物中这是效果会更佳的食物。

杏仁: 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁，治失眠效果。

全麦面包: 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡: 它是较的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的较好的一次睡眠。

香蕉: 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

以上为朋友们介绍的能治失眠的食物，虽然可以缓解失眠问题，但是长期失眠朋友，如果想要治失眠，较好还是及早咨询专科医生或到院诊治，以期早日恢复良好的睡眠状态。