疾病知识

缓解失眠症的食物有哪些

成都脑康心理医院:2017-05-11 07:11

失眠的定义包括睡不着,以及睡眠的维持性差等;其中睡眠的潜伏期长是大表现症状。成都成华脑康医院医生建议,我们可以进行饮食方面的调整来缓解失眠。那么,哪些食物可以帮我们缓解失眠症呢?我们列举几种。

红枣

红枣性味甘平,具有养胃健脾、补中益气的功效,失眠的人可以用30到60克的红枣再加少许白糖熬成汤,每天睡前服用。或者用20枚红枣、7根葱白和3000ml的水较终煮成1000ml服用,这两个红枣食用方法都有助于提升睡眠质量。

莲子

莲子性味甘涩平,具有补中、安心、止泻的功效,对于青年人梦多遗精者,有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。

百合

百合性味甘平,具有润肺、清心调中的功效,同时也有良好的营养滋补之功,特别对于病后体弱,神经衰弱等有较好的作用。可以取用50克的百合、蜂蜜50克,拌匀蒸熟,在睡前服用。或者百合15克、酸枣仁30克、远志10克,水煎服。这些对于有轻度精神分裂或有肺结核病史的失眠患者效果会更佳。

但是对于严重性的失眠,在饮食调理的同时,可以寻求专业人士的帮助是非常必要的。尤其是日间残留综合症对于上班族工作效率的影响;合理的饮食,正确的方法,都能帮助大家摆脱失眠。