治疗失眠的食疗方法是什么
成都脑康心理医院:2017-05-02 07:11
患有失眠的人经常会出现一些症状,比如:食欲不振、失眠多梦等,长时间失眠不仅让自己没有精神,还会影响自己第二天的工作,是一种严重折磨人的疾病,那么,治疗失眠的食疗方法是什么?请看下面的详解:
治疗失眠的食疗方法是什么?治疗失眠的食疗大家可以尝试以下方法:
一、香蕉:由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定、安眠的功效。
二、意大利科学家研究发现葡萄可帮助睡眠。研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素――褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。夜晚时褪黑素水平上升是睡眠的信号,黎明时下降则是醒来的信号。
三、大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
四、苹果:苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。
成都成华脑康医院医生温馨提示:失眠症状给大家的生活带来了较大的影响,当得知自己患有失眠症之后,除了要调整自己的心情之外,还要从饮食方法进行调节,科学的治疗失眠,可以让自己摆脱失眠的折磨,较后感谢大家的阅读。