冬季食疗治失眠

食疗治失眠已经有很长的应用历史，其在调节人体睡眠的同时还将养生原理蕴含其中，达到治病与保养兼顾的目的。例如以下的几种食疗餐谱，既能改善冬季失眠情况又能实现补身强体。

1、夜交藤大枣茶

夜交藤即何首乌的藤茎60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量，将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠即可。

每晚睡前一小时趁热食用，连服10天为一疗程。可养血安神，祛风通络，除了治疗心烦难睡、顽固性失眠、多梦外，将夜交藤9~15克煎水外用还能治秋冬季皮肤瘙痒。

2、燕窝鸡汤

燕窝15克、鸡清汤1000克，用温水浸泡燕窝，去净毛杂质，与鸡清汤同煮。

一次，可补气清热，适用于冬季失眠且潮热、盗汗、干咳等症。

3、酸枣仁粥

酸枣仁15克、粳米1至2两、盐适量，炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味。

趁热吃，可养心安神，适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈症状的缓解。

4、参枣米饭

党参10至20克、大枣20枚、糯米250克、白糖50克，把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

每天一次，可补气养胃，适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。

失眠不像某些疾病一样发病随季节而明显变化，其一年四季都可作用于人体，所以即便是昼短夜长的冬季，失眠也不会缺席。应对失眠，策略众多，但当属食疗治失眠方法对人体较益，所以可以作为长期失眠人群的选择。