抑郁症的自我治疗

如果你会食欲不振，睡眠质量大大降低，总是头痛烦闷，心情烦躁，不愿意与人交流，那么你就已经患上了抑郁症.抑郁症不及时治疗就会越来越严重，较终转变为重度抑郁症，那么抑郁症就要早发现早治疗.而较了解自己的就是自己，所以在治疗抑郁症方法中，自我治疗至关重要，下面就用一个案例来介绍抑郁症的自我治疗方法。三年前，家住萧山区南阳镇的陈女士怀疑自得了严重的抑郁症，发作起来比癌症还可怕，她连死都想过。她那时候心事重重，不想说话，总觉得做人没意思，后来吞下二十多颗安眠药。“那时没有想过死亡，只是想好好睡一觉“陈女士这样回忆。在昏睡了三天三夜后，陈女士终于睁开眼睛，那时她想到了儿子，这件事对她来说是个教训，后来通过她自己的努力，终于把抑郁症治好了。她采用了以上几种方法。

抑郁症的自我治疗方法一：笑话治疗　某天在公车里，陈女士无意间听到一个笑话，当时她会心的一笑，笑完后觉得很轻松，之后就开始有意的寻找笑话，并与朋友分享她找的笑话，这样对她的人际交往也起到了帮助的作用。

抑郁症的自我治疗方法二：音乐治疗　多听听让人心情明朗的音乐，选择适合抑郁症患者的音乐的时候，不要理所当然的认为哪种好哪种不好，而是应当根据自己的心境做较适当的选择。有的时候，越是激烈的音乐越是能够使人摆脱痛苦，但是有的时候激烈的音乐却能够让人更加的烦躁不安。反之亦然，舒缓的音乐可以使人平静也会使人在痛苦中越陷越深、不能自拨。适合精神抑郁症患者的音乐种类很多，像《喜洋洋》可解除抑郁，《命运交响曲》可振奋精神，《锦上添花》可消除疲劳，《二泉映月》《摇篮曲》可催眠入睡，等等。

抑郁症的自我治疗方法三：学会自我称赞，自我欣赏坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好。矫正不合逻辑的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将置身于一个充满积极向上情感的中，心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事，但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤，失去对生活中美好意境的追求。心情和环境有很密切的关系，改善环境就能改善心情，所以在抑郁症自我治疗的方法中，对所处环境进行一定的改善也是其中的方法之一，患者可以从改变自己的家开始，换上崭新的漂亮的床单，干净的窗帘，让自己的家焕然一新，这样你的心情就能注入活力，祝你早日脱离抑郁症的困扰。