成都成华脑康医院
当前位置:成都成华脑康医院 > 失眠症 >

常见的失眠典型症状有哪些 失眠怎么办

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-04-20

生活中除了醒着,就是睡觉了。睡眠每天要占用人们较少七八个小时的时间,然而睡眠并不是无用的,在睡觉的期间,身体里的很多器官都在进行排毒阶段,对于第二天是否容光焕发起着很大的作用。可是失眠会让一切末本倒置,晚上彻夜难眠,白天呼呼睡大觉,这是极为不正规的生活方式。

失眠我们都明白是什么意思,但是失眠典型症状有哪些?

1、睡觉的时间少于6小时,睡眠的时间明显被缩短了。

2、入睡非常困难,经常超过三十分钟才能进入浅睡眠状态。

3、夜间睡觉经常会醒来好几次,凌晨时段较容易早醒,醒了就很难再入睡。

4、睡眠质量不高,易多梦,睡眠很浅。

5、睡眠不能解乏,醒后还有疲劳感,直到白天感觉到头晕眼花,没什么精神,记忆力变差,心慌乏力又嗜睡。

如果失眠怎么办,应该怎么调理?要确定白天工作或者生活的情绪不要带到休息的时候,晚上冥思苦想对解决事情没有帮助,只会让自己焦虑不安,要学会听音乐或者看一两篇有利睡眠的文章,让自己的心态得以放松。要规划好自己的作息时间,几点上床睡觉几点起床之类的,规划好了就不要随意变更,长期按着这个规律走,对身体内分泌和睡眠都是有好处的。多清扫卧房,保持整洁干净,舒缓心情。睡前不可吃食物,也不宜喝含有咖啡因的东西,有条件的话可以喝一杯热牛奶,或者吃一个苹果,在床头柜上防止一个剥开皮的柑橘,可以镇静中枢神经,更好的入睡。

在忙碌和竞争的社会当中,失眠并不少见,还困扰了很多人的健康。我们都想让自己白天更有活力,那么我们就一起学习上述的方法,不仅可以调理,还可以用于日常生活运用来预防失眠症,这样日积月累的也有利于身体健康。不要轻易去吃安眠药,这是不可取的。

阅读本文的患者还看了

医院简介

MORE
成都成华脑康医院

成都成华脑康医院是四川成都一家精神疾病诊疗医院,配备完善的医疗设备,拥有专业的诊疗团队,致力于为患者提供特需化服务,诚信经营、打造专业品牌...[详细]

医生团队

MORE