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季节性抑郁症要如何预防

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-03-28

季节性抑郁症,顾名思义,就是在特定的季节中,患者出现抑郁症的问题,成都成华脑康医院医生指出,现在春天到了,阴雨绵绵的天气经常会让人感到不舒服,再加上工作压力过大,所以是很容易出现抑郁情绪的,但这并不是抑郁症,只要我们在抑郁情绪出现时,就做好预防,那么抑郁症就不容易出现了。

季节性抑郁症要如何预防

1、注意营养均衡

寒冷的冬季,身体自发抵御严寒会加速体内氧化过程以产生更多热量,所以冬季需提供充足热量的饮食来满足机体所需,注意营养均衡,如多吃一些产热量高的肉类、蛋类、豆类食物,尤其是羊肉和牛肉,不仅营养丰富,还具有产热高的作用,增强机体抵抗力以预防疾病。

2、加强体育锻炼

虽然冬季较为寒冷,但人们不要放弃锻炼的机会,如跑步、快走、打拳、打球等,通过运动不仅可加速机体新陈代谢,使肾上腺素的分泌量增多,还会令人心情舒畅,精神愉快,避免抑郁症的发生,尤其应注意不要长期窝在室内,即使双休日也可外出活动,饱览自然冬景。

3、增加晒太阳时间

有意识的增加冬季晒太阳时间可预防抑郁症的发生。夜幕来临无光照的情况下,大脑内松果体的褪黑素分泌功能就大大增强,这种褪黑素是影响情绪的一个主要原因,而光照恰可抑制这种褪黑素的分泌。

成都成华脑康医院医生提醒:根据调查发现,有离异、丧偶等问题的家庭,小孩是更容易患上抑郁症的,所以如果您觉得自己的家庭环境不太利于孩子成长,就应该多带孩子到外面走走,并给孩子做一些心理辅导,这样就可以避免孩子以后出现抑郁症的问题。

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