老年人怎样预防抑郁症

老年人怎样预防抑郁症？目前老年抑郁症患者人数呈上升趋势。老年期情绪抑郁(包括抑郁症)，是老年人发生率较高的心理障碍。尽管促使老年期发生抑郁状态的因素很多，如躯体生理变化、社会环境影响等，但仍以心理因素占首要位置。

1.失落感不断加强：不仅是社会地位与经济稳定性的失落，而且还有亲朋、配偶以及身体功能等失落。不少老人被这些失落感频频冲击，导致情绪抑郁，发生抑郁症。

2.个体自我统一性减弱：对于一个既往经历和见识丰富的老人，理解和“重建”个体自我统一性并不困难(多少带有“随境而安”与“知足常乐”的含义);而某些老年人在这一方面较为欠缺，容易产生抑郁情绪。

3.个体性格特征：老年人性格特征与抑郁状态关系。性格内向者容易患抑郁症，个性好强者亦易患抑郁症。此类老人不甘心离退休后无所事事，进而产生无助、无望、无力的悲观观念。

此外，还有黄昏感的增强与长期的病痛，以及药物反应和难以预料的生活事件等，都可使老年人产生抑郁。

到目前为止，抑郁症的病因尚未明确。已有的资料表明，抑郁症的发生与遗传、神经结构改变、神经生化改变、心理个性特征、社会文化环境都有密切的关系;性格孤僻、独身、文化程度低、缺乏兴趣爱好、经济收入低的老年人更容易患老年抑郁症。

老年人如何远离抑郁？

目前老年抑郁症患者人数呈上升趋势。成都成华脑康医院医生介绍，老年人退休回家，与老同志、老朋友接触的机会越来越少，再加上子女一个一个地离开，平日的生活中只剩下老两口做伴儿，令老人不免觉得孤独。而且步入老年，健康也就成为老年人较关心的问题，老年人在生活自理、家庭照料、外出行动等各个方面总是不如中青年人，很多抑郁症患者都是因为脆弱的身体才导致了心理疾患。

老年人，如何远离抑郁？预防老年人患上抑郁症就要懂得老年人“越怕老越老得快，越怕病越老得病”的道理，康成俊大夫认为，老年人要记住这样一句古诗：“畏老老先至，忧病病弥缚，无畏复不忧，是除老病药。”就是说，老年人不要整天想着自己老了该怎么办，也不要害怕疾病，这才是对抗疾病较管用的良药。

成都成华脑康医院医生道，老年人要培养一个爱好，要多参加集体活动，例如打打牌、聊聊天、参加老年旅行团等等。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。在日常生活中，老年人可在力所能及的情况下，协助子女做些家务，例如收拾房间、买菜、教导孙辈等，要知道老年人决不是家庭的负担，他们丰富的人生阅历是家庭中较宝贵的财富。此外，还有一点很重要，老年人要关心自己与家人的健康，但决不能把所有的精力都集中在“健康”上，很多老年人的心理疾病经常是这样“研究”出来的，越琢磨就越觉得自己不舒服，很容易就陷入到一个恶性循环里，使自己在生活中看到的全是疾病，再也顾不上那些美好的东西，如此又怎能不抑郁呢。另外，生活中难免会遇到烦恼，这并不可怕，重要的是，这时候老年人一定要找一个亲人或朋友聊一聊，把心中的委屈、烦恼和担忧讲出来，讲出来比闷在心里好。尤其是在心情不好的时候，一定要告诉家人或朋友，他们的帮助将使老年人度过那段“较艰难的日子”。

成都成华脑康医院医生建议，老年人要接受子女离开自己的现实，把其理解为“我已经把孩子培养成人，完成了自己应尽的义务”。成都成华脑康医院医生同时提醒年轻人，不要总认为老年父母不愁吃、不愁穿，往往忽视了老年人的精神问题。其实老年人更需要子女给予关心和帮助来增强他们生活及战胜困难的勇气。因此，年轻人要多抽空看望父母，多与他们交流、沟通，尽量满足他们的需求，并给老年人以精神安慰。