心理疾病百科-抑郁症
成都脑康心理医院：2017-09-04 04:54
怎样克服抑郁症
这没有人能够代替你，你只是自己。这你也不可能代替别人，因为别人不是你。
总是情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感？
对周围一切事物都失去兴趣，持续两周以上？
食欲激增/丧失，体重明显变化？
睡眠总是出现问题，失眠/嗜睡？
行为发生改变（烦躁/行动缓慢）？
总是疲劳，思维迟缓，没精神？
甚至有死亡的念头？
那么你就要小心了这些都是抑郁症的表现！
克服方法
1.松弛训练法
当你的心理感到紧张、心跳过快的时候，可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话，这样就可以克服焦虑心理。
2.认知平衡法
社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候，可以从内心进行认知的自我平衡，不要对自己全盘否定;相反的，多想想自己的长处，从而产生自信。
3.气氛转换法
在与他人交往时，可能由于某些原因我们会难于启齿，从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题，使气氛得以缓和，等到气氛融洽，有利于说出真情时，我们可以心平气和地说明我们的意图
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