抑郁症要怎样去预防
成都脑康心理医院:2017-09-03 04:54
生活中抑郁症的患者是很多的,很多的人在患有抑郁症的时候,都会出现情绪上的变化,会出现痛哭流泪,歇斯底里的症状,对我们的健康造成了严重的伤害,在生活中要对抑郁症加强护理,引起重视,看看抑郁症这种疾病要怎样去预防吧。
1、胎儿健康
孕妇应避免不良事件的刺激,较大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养,为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的,以预防日后抑郁症的发生。
2、营造快乐童年
童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响,很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历,所以父母应关爱子女,关注其成长,给孩子一个有感的家,尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。
3、重视遗传因素
预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用,因此在择偶时应谨慎,尽量选择家族中无情感障碍等精神病史,无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象,以达到优生优育。
4、避免不良事件影响
生活中,我们要学会以积极的心态应对挫折,可以从以下几个方面加强心理素质锻炼:保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。
5、坚持合理运动
运动能加强人体的新陈代谢,疏泄负性心理能量,防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质,产生积极的心理感受,能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。
抑郁症都有哪些预防的办法呢?看了上文的讲解,想必大家也都清楚了吧,患者一定要保持愉快的心情,做好疾病的预防,及时的治疗,患者们才能及时的治疗,家属一定要护理好患者,不要让患者心理上有太大的压力。只要我们及时的发现疾病就可以了。
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