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怎样能够提升睡眠的质量

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-04-21

失眠对人们来说是非常难熬的一件事情,有时候明明感觉自己的头很疼,很困,但就是眼睛干涩,就是睡不着觉,有时候还会出现越想睡觉,就越清醒的现象,那么在平时生活中要怎么样做才能够提高睡眠质量呢?

1、饮食调养:若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态:克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

3、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

4、身心松驰,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

成都成华脑康医院医生温馨提示:上述详细介绍了关于“怎样能够提升睡眠的质量”的知识,希望对患者朋友们提高睡眠有所帮助,另外建议女性朋友,尤其是到了更年期的女性朋友,更加要重视睡眠,身体健康!

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