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避免失眠的措施有哪些呢-

文章来源:成都成华脑康医院 发布日期:2017-04-19

失眠是大家非常熟悉的一种症状,虽然失眠是非常常见的,但是它带给患者们生活上很多的困扰。所以要是患有严重失眠症状的话就要及时的进行治疗。大家一定要重视失眠的治疗。长时间的失眠会给大家身体上带来危害,所以在平时的生活中,大家也要避免失眠的出现。下面给大家介绍一下避免失眠的措施:

1.保持室内的温度,建议较好是选择在15-24度为宜,才能使身体保持在恒温状态下。

2.把握较佳的休息时间,正常人要休息8小时为宜,一旦不足4小时就会导致身体器官受损。

3.选择枕头的高度,建议以15厘米为宜,因为这相当于肩高平均值。

4.选择睡觉朝向,建议头朝南或者北方向,因为这个方向是地磁方向,可产生生物磁化效应,使生物电加强,利于器官机能调整,易于身体健康。

5.预防失眠应避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。

以上就是关于失眠的预防措施。通过以上的介绍,相信大家已经了解了避免失眠的预防措施了。大家值得注意的是,长期失眠对于身体危害是非常严重的。所以大家要做到及时治疗,不要让失眠的症状更加严重。希望大家早日摆脱失眠的困扰。

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