饮食调理餐增寿保睡眠！

据研究发现睡眠时间不足5小时会影响寿命，由此可以预知失眠症患者将受到的损失是难以估计的，利用日常饮食调理睡眠可以让您远离失眠，赢得健康身体。

食疗调理睡眠

1．莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。

2．柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。

3．百合糖水：每次饨百合6O克，加糖适量，煎水服用。

4．核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

5．冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。

夜间睡不好，白天没精神，为了身体健康长寿，一方面要，失眠常发因素，如工作压力、学习紧张，生活疑难，以及遭到挫折或精神创伤等。另一方面，还要积极调理规律生活。若您需要对失眠调理和护理知识，加以了解，不妨点击医生，获得解答。