焦虑症有自我治疗方法吗

大家都知道关于心理的疾病有很多，焦虑症就是其中较常见的一种，焦虑症给患者的生活带来的影响是非常大的，会阻碍患者的社交，还很容易出现一些负面的情绪，而且整天神经都绷得很紧，焦虑症在积极接受治疗的同时有没有一套自我治疗呢？下面就一起看看有关介绍吧。

1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让较弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

3、增加自信：自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治疗的信心。

上述三者就是常见的焦虑症的自我治疗的介绍了，接受医生的正规治疗固然重要，但是像这类的心理疾病仅仅靠医生还是不够的，自己要有坚定的信念和走出疾病的决心才能更快的治疗，另外患者在发现有焦虑症的迹象的时候一定要及时就医，以免病情恶化错过较佳的治疗时间。