你这么烦躁焦虑，一定没用对这4招

“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人，不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜利者。”

——佛教经典《法句经》

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在现代社会快节奏的生活，似乎导致人各方面压力都很大，不少人变得非常容易烦躁，甚至很易怒。人一烦躁起来就会被消极情绪缠身，无法再冷静地看待现实，甚至无法从容地享受现实，同时还会缺乏集中力。有时候即便我们把事情处理得很好，内心仍然会滋生烦躁情绪，这个时候可以试试下面这些方法：

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转换心情，暂停烦躁

喝喝茶，聊聊天，运动一下，读读书……通过改变自己的行为和所处的场所，可以地转换心情。平时有意识地准备两三个适合自己的方案，比如特别能让自己心情好转的地方和事情，需要的时候就拿出来用。

停下来，觉察烦躁的缘由

学习自己跟自己对话，稍停下来，问问自己为什么会这么烦躁？尝试觉察埋在心底的声音。

分开考虑“可以解决”和“无法解决"的事

如果是可以解决的事项，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就勇敢地接受它，然后继续积极地前进。当你有所前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。

以上都无效，就要大规模地消除压力

笑容是人际关系的润滑油，笑有个奇妙的作用，就是你会从日常生活中发现更多感到好笑的事情。为什么只有人类会笑？或许是因为只有人类深陷在痛苦的深渊中，所以才有必要发明这种行为。

不拘泥于小事，容易减少烦躁

做一些可以让自己专心的事，心情会更变好；可以向信任的人倾诉；也可以通过一个人痛快地大哭一场，疏解情绪；催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。还有一类人，你也许可以尝试运用他们——心理咨询师其实并不只是治「病」，他们或许是你另一类重新生活态度的选择。